Kefyras pagrįstai laikomas unikaliu fermentuoto pieno produktu, kuris suteikia neįtikėtiną efektą visomis kryptimis. Jį gydytojai rekomenduoja įvairioms ligoms gydyti, o net lieknėjimo procesas neapsieina be skanaus, gaivaus gėrimo.
Yra kefyro pasninko dienos ir daugybė dietinių programų, kuriose šis produktas yra pagrindinis komponentas. Kefyro dieta yra vienas iš efektyviausių metodų, leidžiančių kuo greičiau ir be problemų kūnui pamiršti apie papildomus kilogramus.
Kefyro dietos esmė
Dietos programa, pagrįsta gėrimo vartojimu, yra valymo sistema, leidžianti išvalyti žarnyną nuo kenksmingų organizmo atliekų, pagreitinti medžiagų apykaitos procesus, o tai neišvengiamai lemia sklandų, bet intensyvų papildomų kilogramų praradimą.
Pagrindinė sąlyga norint pasiekti rezultatų – vartoti tik šviežią ir neriebų fermentuotą pieno produktą 1 proc. Šiuo atveju dieta gali būti naudojama ir kaip pagrindinis svorio metimo būdas, ir kaip trumpalaikė pagalba.
Privalumai
Nežinote, kokią dietą pasirinkti, kad tikrai greitai atsikratytumėte kelių nereikalingų kilogramų? Kefyro svorio metimo programa turi keletą reikšmingų pranašumų:
- Greitas svorio kritimas. Jau po trijų dienų lieknėjantys pradeda jaustis daug lengviau. Metabolizmas prasideda kitą dieną ir kelis kartus pagreitina riebalų deginimo procesą.
- Ekonomiškas. Kefyras šiandien yra vienas iš labiausiai prieinamų produktų. Kaip ir laikydamiesi kiaušinių dietos, taip ir laikydamiesi šios galite numesti svorio nepakenkdami savo piniginei. Svorio metimas naudojant tabletes, riebalų nusiurbimą ir pratimus sporto salėje yra daug brangesnis ir ne visada efektyvus.
- Universalumas. Mitybos sistemos pasirinkimas visada yra susijęs su tam tikrais niuansais. Kai kurie žmonės nemėgsta grikių, kai kurie netoleruoja glitimo ir pan. Kefyro dieta yra tikrai universali ir tiks beveik kiekvienam. Išimtis yra žmonės, kurie dėl medicininių priežasčių nenori vartoti maisto produktų, kurie sukelia pernelyg didelį rūgšties susidarymą.
- Puikūs rezultatai su ilgalaike perspektyva. Jei laikysitės visų taisyklių ir protingai paliksite dietą, galite sėkmingai išlaikyti rezultatus daugelį metų.
Trūkumai
Prisimename, kad kiekvienoje medaus statinėje yra musė tepalu. Kefyro dieta turi ne tik privalumų, bet ir trūkumų:
- Tam tikrų maistinių medžiagų trūkumas. Fermentuotuose pieno produktuose esančio vitaminų ir mineralų komplekso ne visada pakanka normaliai organizmo veiklai. Rezultatas dažnai yra bendras būklės pablogėjimas ir imuniteto sumažėjimas.
- Galimi žarnyno sutrikimai dėl kai kurių kefyro savybių. Todėl tokiu būdu lieknėti nereikėtų ilgai. Renkamės trumpalaikes programas, kurios nepakenks virškinamajam traktui.
- Kartu su kai kuriais vaisiais išprovokuojamas skrandžio rūgštingumo padidėjimas.
Populiarūs kefyro dietos variantai 7 dienas
Šiandien patyrę mitybos specialistai, naudodami kefyrą, sukūrė daugiau nei šimtą skirtingų dietos variantų, populiarių ne tik Europoje, bet net Azijos ir Afrikos šalyse.
Kviečiame susipažinti su labiausiai paplitusiais ir veiksmingiausiais metodais, kurie padės numesti svorio ir išvalyti žarnyną. Mes pasirenkame tinkamą variantą ir veikiame.
Kefyro-grikių dieta
Grikių ir kefyro derinį žino kas antras žmogus. Apie jo unikalias savybes ir stebuklingus rezultatus galima kalbėti be galo, todėl daugelis žmonių renkasi būtent šią dietą. Jei griežtai laikysitės visų rekomendacijų, vos per savaitę galite atsikratyti iki 10 kilogramų antsvorio.
Kefyro-grikių dietos nauda akivaizdi. Tai ne tik veiksmingas svorio metimas, bet ir:
- Hemoglobino kiekio kraujyje padidėjimas.
- Kraujo spaudimo normalizavimas.
- Imuniteto stiprinimas.
- Nervų sistemos normalizavimas.
- Vėžio prevencija.
- Valymas nuo nešvarumų ir toksinų.
- Dantų apsauga nuo karieso.
- Padidėjęs tonas.
- Puikus kosmetinis efektas.
- Skysčių pertekliaus pašalinimas iš organizmo.
Yra trys pagrindiniai metodų tipai, pagrįsti šių dviejų maisto produktų vartojimu:
- "Klasika". Trukmė – nuo trijų dienų iki savaitės. Metant svorį kasdien vartojami verdančiu vandeniu plikyti grikiai ir išgeriamas vienas litras neriebaus rauginto pieno produkto.
- "Griežtas". Ši dietos parinktis apima savaitės svorio metimą tik vienu grikiu neribotu kiekiu ir minimaliu kefyro kiekiu. Per septynias dienas galite lengvai numesti iki septynių kilogramų.
- „Švelnus“. Jis įgyvendinamas per dvi savaites, per kurias žmogus, be grikių ir kefyro, gali valgyti nekaloringus vaisius ir daržoves. Žinoma, rezultatas nėra toks puikus, bet gana stabilus.
Kefyro-obuolių dieta
Tai dar vienas tandemas, leidžiantis apsivalyti ir numesti svorio per trumpiausią įmanomą laiką. Jie teikia pirmenybę kefyro ir obuolių dietai, nes ją lengva įgyvendinti be alkio streso ir produktų. Be to, siūloma mityba yra gana subalansuota.
Taip pat yra keletas mitybos programų variantų:
- 3 dienoms. Jo metu visiškai obuolių dienas kaitaliojame su kefyro dienomis. Kasdien reikia suvalgyti iki pusantro kilogramo sultingų vaisių ir išgerti nuo pusantro iki dviejų litrų kefyro.
- 7 dienoms. Ilgėjant trukmei plečiasi ir mityba. Dedami patiekalai su termiškai apdorotais obuoliais. Tai gali būti kepti vaisiai. Galite virti lengvas, šviežias sriubas kefyro pagrindu, pavyzdžiui, su agurkais ir žolelėmis. Maisto kiekis per dieną išlieka toks pat, kaip ir laikantis trijų dienų dietos.
- 9 dienoms. Ši dieta tinka patiems atkakliausiems. Tuo pačiu metu, į pabaigą, prasideda ne tik riebalinio sluoksnio, bet ir raumenų masės irimas. Todėl varškė (200 gramų) yra įtraukta į standartinį kefyro-obuolių meniu kaip sveikų baltymų šaltinis ir pagrindinė statybinė medžiaga, neleidžianti išeikvoti raumenų skaiduloms.
Kaip atsikratyti dietos
Kefyro dietos pabaiga yra ne viena diena, o ilgas laikotarpis. Norint išlaikyti rezultatus, svarbu tinkamai išeiti iš svorio metimo programos. „Išeiti“ reiškia sklandų, laipsnišką perėjimą nuo dietos meniu prie tinkamos mitybos su sveiku maistu, o ne prie įprastos dietos, kuri buvo prieš metant svorį.
Mes laikomės kelių paprastų taisyklių:
- Mes palaikome dalinį maitinimą. Mes ir toliau valgome mažomis porcijomis.
- Persivalgyti neprivedame, paskutinis valgymas yra 3-4 valandos prieš miegą.
- Į savo racioną palaipsniui įtraukiame maisto produktus iš standartinės dietos.
- Mes ir toliau ribojamės valgydami nesveiką maistą: saldumynus, traškučius, krekerius, alkoholį.
- Laikomės gėrimo režimo – geriame ne mažiau kaip du litrus skysčio.
Jei griežtai laikysitės visų punktų, išėjimo etape galite numesti dar kelis kilogramus. Jei vis dar abejojate dėl dietos programos pasirinkimo, išbandykite kefyro sistemą. Rezultatas jus tikrai nustebins.