Savaitės dieta yra veiksmingas greito svorio metimo būdas. Taigi, per 7 dienas galite nukristi iki 7 kilogramų. Kaip tai padaryti? Ir kaip tai saugu?
Savaitės dieta yra ryški dietos, kuri žada greitai numesti svorio, per trumpą laiką. Žinoma, tai yra susijęs su sunkiu mitybos apribojimu, tiriamuoju ir kalorijų skaičiumi. Verta paminėti, kad šią dietą nėra lengva perkelti, todėl būtina pasiruošti. Patartina, kad būtų galima daug vaikščioti ir gauti įspūdžių, kad negalvoti apie maistą. Geriausia, jei šias septynias dienas praleisite kuo mažiau laiko namuose, kur yra šaldytuvas. Be to, šiuo laikotarpiu labai pageidautina nevirti nieko, ko negalite valgyti.
Kalbant apie vandenį, jis, kaip įprasta, turėtų būti girtas mažiausiai 1,5 litro per dieną. Iš kitų gėrimų leidžiama tik žalioji arbata (išskyrus specialias dienas).
Dietos savaitė: meniu
Kaip jau minėta aukščiau, savaitės dieta apima gana ribotą mitybą, kaip ir dietoje. Visų pirma, kiekvieną dieną galite valgyti tik vieną produktą, padaliję jo suvartojimą į 3–4 patiekalus.
Pirmoji diena
Jūsų meniu geria: arbatos, kava, sultys. Galite gerti bet ką (išskyrus gazuotus gėrimus) ir bet kokiu kiekiu. Bet geriau atsisakyti maisto.
Antra diena
Jūsų meniu yra žalios daržovės. Nėra jokių apribojimų skaičiui. Svarbiausia yra neduoti jiems terminio apdorojimo.
Trečioji diena
Ši diena dubliuoja pirmąją ir geria, todėl atsargiai gamina įdomius gėrimus. Jei jums tai gana sunku, galite sau leisti 2 daržovių kokteilius.
Ketvirtoji diena
Vaisiai. Valgykite žalius vaisius bet kokiu kiekiu.
Penkta diena
Jūsų meniu virta mažai riebalų mėsa, varškė ir kiaušiniai. Ribinis tūris: Mėsa - 300 gramų, varškė - 100 gramų ir 3 kiaušiniai.
Šeštoji diena
Šeštoji diena taip pat geria.
Septintoji diena
Septintoji diena per savaitės dietą yra skirta išeiti iš griežto maitinimo šaltinio, taigi meniu bus, nors ir išsami, tačiau vis tiek labiau dietos.
Pusryčiams valgykite omletą ir jogurtą. Pietums pasilepinkite vištienos sriuba. Popietės užkandis yra vaisius. O vakarienei - graikiškos salotos.
Ar pavojingas greitas svorio metimas?
Tai priklauso nuo to, kad manote, jog greitas svorio metimas ir nuo to, kiek svorio norite numesti. Jei kenčiate nuo nutukimo ir turite numesti svorio, tai gali vykti greičiau nei tuo atveju, jei jums reikia numesti tik porą kilogramų.
Tačiau jei badaujate, tai jau yra pavojinga. Tiesą sakant, kai kurios dietos yra kupinos tokios sveikatos rizikos:
- Dehidratacija.
- Galvos skausmai.
- Dirglumas.
- Galvos galvos svaigimas.
- Nuovargis.
- Vidurių užkietėjimas.
- Plaukų slinkimas.
- Raumenų praradimas.
- Metabolizmo greičio lašas.
- Menstruacinio ciklo sutrikimai moterims.
Nuostolis nuo 500 g iki 1 kg per savaitę vidutiniam žmogui laikomas sveiku ir saugiu. Tačiau visada geriau pasitarti su gydytoju.
Be to, žmonės, kurie praranda svorį lėtai, ilgą laiką laikosi svorio. Daugelis tų, kurie bando „greitas dietas“, iš pradžių yra patenkinti rezultatais, tačiau po to dažnai grįžta prie ankstesnio svorio, o kartais įgauna daugiau nei kilogramų.
Kaip numesti svorio be dietos?
Nebijokite žodžio dietos. Tai nereiškia, kad turėtumėte būti griežtai dėl visko, ką valgote, arba kad turite laikytis tam tikro mitybos plano ir mankštos režimo. Dieta gali reikšti tiesiog jūsų gyvenimo būdo pasikeitimą, pavyzdžiui, įtraukti į daugiau vaisių ir daržovių dietą.
Mesti svorio taip pat nereiškia, kad turite laikytis griežtos dietos, kol svoris sumažės, ir tada grįžti prie senų įpročių. Tai bus daug efektyviau, jei pakeisite savo gyvenimo būdą, kad būtumėte sveikas ne tik dabar, bet ir ateityje. Techniškai kiekvienas asmuo laikosi dietos, jums tereikia įsitikinti, kad ji yra sveika ir maistinga, ir galite ją stebėti visą gyvenimą.
Suraskite sveiką mitybą ir pratimų, tenkinančių jūsų poreikius ir grafiką, planą. Nepasiduokite keistoms dietos planams, kurių negalite pastebėti iki gyvenimo pabaigos. Pasirinkite ne tik sveikus, bet ir skanius produktus (tas pats pasakytina apie sportą). Tada nustatykite sau tikslą ir siekite jo. Viskas pavyks!